<p>JAKARTA — Tidak sedikit orang yang merasa takut dan deg-degan saat naik pesawat terbang. Meski begitu, seperti yang dilansir dari Reader’s Digest, menurut data dari National Safety Council menunjukkan bahwa peluang seseorang meninggal dunia dalam kecelakaan pesawat hanya sekitar 1 banding 11 juta. Sedangkan risiko meninggal akibat kecelakaan mobil mencapai 1%.</p><p>Meski begitu, rasa takut terbang tetap menjadi masalah yang nyata bagi banyak orang. Oleh karena itu, jika kamu merasakan hal yang sama, coba lakukan beberapa strategi berikut ini yang diajarkan oleh psikolog asal New York, Dr. Harris Stratyner untuk mengendalikan rasa cemas saat naik <a target="_blank" rel="noopener noreferrer" href="https://balinesia.id/archive?q=pesawat">pesawat</a>.</p><p>BACA JUGA: <a target="_blank" rel="noopener noreferrer" href="https://balinesia.id/read/bukan-hanya-label-premium-ini-arti-dari-smartphone-flagship">Bukan Hanya Label Premium, Ini Arti dari Smartphone Flagship</a></p><h2>Cara Mengatasi Rasa Cemas Saat Naik Pesawat</h2><figure class="image"><img src="https://ik.trn.asia/uploads/2025/11/1762143937356.jpeg"><figcaption>Cara Mengatasi Rasa Cemas Saat Naik Pesawat</figcaption></figure><h3>Biasakan Diri</h3><p>Jika kamu sangat takut naik pesawat, jangan langsung memaksakan diri melakukan penerbangan yang jauh. Mulailah dari hal kecil, contohnya dengan menonton video penerbangan atau datang ke bandara.</p><p>Setelah itu, coba naik pesawat jarak pendek untuk membangun rasa percaya diri.</p><h3>Berdiskusi dengan Kru Pesawat</h3><figure class="image"><img src="https://ik.trn.asia/uploads/2022/08/1659714918063.jpeg"><figcaption>Berdiskusi dengan Kru Pesawat</figcaption></figure><p>Pramugari dan <a target="_blank" rel="noopener noreferrer" href="https://balinesia.id/archive?q=pilot">pilot</a> tentu sudah terlatih menghadapi penumpang yang merasa gugup atau cemas. Jika kamu sering merasa cemas saat naik pesawat, tidak ada salahnya untuk memberi tahu mereka kalau kamu takut terbang.</p><p>Dukungan kecil dari kru bisa membantu kamu merasa lebih aman dan lebih tenang.</p><p>BACA JUGA: <a target="_blank" rel="noopener noreferrer" href="https://balinesia.id/read/menilik-peluang-dan-risiko-saham-bumi-usai-ambrol-ke-180-an">Menilik Peluang dan Risiko Saham BUMI Usai Ambrol ke 180-an</a></p><h3>Pahami Cara Kerja Pesawat</h3><p>Menurut Dr. Stratyner ada baiknya jika mulai sekarang kamu mempelajari dan memahami bagaimana pesawat bekerja. Hal ini akan membantumu mengurangi kecemasan saat terbang.</p><p>Perlu diketahui bahwa sebetulnya pesawat modern telah dirancang dengan standar keamanan yang sangat tinggi.</p><p>Selain itu, turbulensi sebetulnya normal untuk terjadi dan jarang menimbulkan bahaya. Pemahaman ini akan membantumu jadi lebih tenang saat naik pesawat.</p><p>BACA JUGA: <a target="_blank" rel="noopener noreferrer" href="https://balinesia.id/read/apa-itu-under-invoicing-yang-disebut-bikin-ri-tekor-ribuan-triliun">Apa Itu Under Invoicing, yang Disebut Bikin RI Tekor Ribuan Triliun?</a></p><h3>Hindari Mengonsumsi Makanan atau Minuman Mengandung Kafein dan Gula</h3><figure class="image"><img src="https://ik.trn.asia/uploads/2025/12/1764835604838.jpeg"><figcaption>Hindari Mengonsumsi Makanan atau Minuman Mengandung Kafein dan Gula</figcaption></figure><p>Minuman manis, kopi, atau soda bisa membuat tubuhmu jadi mudah gelisah sekaligus meningkatkan rasa cemas.</p><p>Sebaiknya, pilih konsumsi air putih atau teh herbal sebelum naik pesawat. Selain itu, kamu juga sebaiknya tidak minum alkohol karena bisa membuat tubuh jadi tidak nyaman dan hanya memperburuk rasa gugup.</p><h3>Siapkan Hiburan yang Bisa Mengalihkan Perhatianmu</h3><p>Coba bawa sesuatu yang kamu sukai dan bisa mengalihkan perhatianmu dari kecemasan, seperti membawa buku, mendengarkan musik atau podcast secara offline, dan masih banyak lagi.</p><p>Saat pikiranmu sibuk menikmati sesuatu, rasa takutmu biasanya akan berkurang dan waktu akan terasa lebih cepat berlalu.</p><p>BACA JUGA: <a target="_blank" rel="noopener noreferrer" href="https://balinesia.id/read/5-pengeluaran-tidak-terlihat-yang-bisa-bikin-kamu-sulit-kaya-waspada">5 Pengeluaran Tidak Terlihat yang Bisa Bikin Kamu Sulit Kaya, Waspada!</a></p><h3>Pahami Perspektif Pilot</h3><figure class="image"><img src="https://ik.trn.asia/uploads/2023/09/1694525405957.jpeg"><figcaption>Pahami Perspektif Pilot</figcaption></figure><p>Kamu bisa mencoba menonton video kokpit atau simulasi penerbangan untuk lebih memahami bagaimana cara pilot mengendalikan pesawat.</p><p>Semakin kamu memahami proses penerbangan dan cara mereka mengendalikan pesawat, semakin kecil rasa misterius dan narasi menakutkan yang muncul di kepalamu.</p><h3>Fokus pada Tujuan Akhir</h3><p>Daripada khawatir atau cemas memikirkan proses penerbangannya, coba fokus pada hal yang menyenangkan yang sedang menunggumu di tempat tujuan.</p><p>Coba bayangkan liburan yang menyenangkan, makanan yang enak, bertemu keluarga, atau pengalaman baru setelah mendarat.</p><p>Cara ini bisa membantumu mengalihkan pikiran dari rasa takut ke rasa antusias.</p><p>BACA JUGA: <a target="_blank" rel="noopener noreferrer" href="https://balinesia.id/read/sinopsis-drakor-horor-if-wishes-could-kill-ini-link-streamingnya">Sinopsis Drakor Horor If Wishes Could Kill, Ini Link Streamingnya</a></p><p>Itu tadi beberapa cara yang bisa kamu lakukan untuk mengatasi kecemasan saat naik pesawat. Selamat mencoba!</p><blockquote><p>Tulisan ini telah tayang di <a target="_blank" rel="noopener noreferrer" href="https://balinesia.id/read/sering-takut-naik-pesawat-tiru-7-cara-dari-ahli-agar-tetap-tenang">balinesia.id</a> oleh  pada 22 Mei 2026 &nbsp;</p></blockquote>

JUSTINA.png

Sering Mabuk di Pesawat? Coba Pilih Duduk di Seat Ini

Sering Takut Naik Pesawat? Tiru 7 Cara dari Ahli Agar Tetap Tenang

Ini dia trik rahasia dan beberapa cara yang bisa kamu lakukan untuk mengatasi kecemasan saat naik pesawat. Selamat mencoba!

Takut Terbang Berlebihan? Ini 7 Trik Agar Lebih Rileks di Pesawat