<p>JAKARTA — Beberapa waktu belakangan, masyarakat Indonesia dihebohkan dengan berbagai kasus kebakaran hutan yang melanda sejumlah wilayah, seperti yang terjadi di Kalimantan.</p><p>Kebakaran hutan seperti ini sangat berbahaya dan menimbulkan risiko kesehatan, baik dalam jangka pendek maupun jangka panjang.</p><p>Untuk itu, bagi kamu yang tinggal di wilayah yang kualitas udaranya tercemar <a target="_blank" rel="noopener noreferrer" href="https://balinesia.id/archive?q=polusi">polusi</a> udara, kabut asap, atau asap kebakaran hutan, berikut beberapa cara yang bisa kamu lakukan untuk melindungi kesehatanmu.</p><p>BACA JUGA: <a target="_blank" rel="noopener noreferrer" href="https://balinesia.id/read/waspada-ini-bahaya-menghirup-asap-akibat-kebakaran-hutan-dan-polusi"><strong>Waspada! Ini Bahaya Menghirup Asap Akibat Kebakaran Hutan dan Polusi</strong></a></p><h2><strong>Cara Melindungi Kesehatan dari Bahaya Kabut Asap Kebakaran Hutan</strong></h2><h3>Selalu Periksa Kualitas Udara Sekitar</h3><figure class="image"><img src="https://ik.trn.asia/uploads/2023/09/1694671535410.jpeg"></figure><p>Seperti yang dilansir dari Healthline, penting untuk memantau kualitas udara di tempat kamu tinggal, dengan mempelajari Air Quality Index (AQI) atau Indeks Kualitas udara.</p><p>Angka AQI yang rendah misalnya di bawah 50, berarti udaranya bersih dan hanya menimbulkan sedikit atau bahkan tidak ada risiko kesehatan sama sekali.</p><p>Sedangkan AQI di atas 300 artinya udaranya sangat tercemar dan berbahaya untuk dihirup.</p><p>BACA JUGA: <a target="_blank" rel="noopener noreferrer" href="https://balinesia.id/read/5-dampak-pembangunan-data-center-untuk-warga-di-sekitar-kualitas-air-merosot"><strong>5 Dampak Pembangunan Data Center untuk Warga di Sekitar, Kualitas Air Merosot!</strong></a></p><h3>Kurangi Aktivitas di Luar Ruangan</h3><figure class="image"><img src="https://ik.trn.asia/uploads/2026/02/1770392010287.jpeg"><figcaption>Kurangi Aktivitas di Luar Ruangan</figcaption></figure><p>Ketika daerah tempat kamu tinggal polusi udaranya sangat parah yang ditandai dengan tingginya angka AQI, sebaiknya kamu membatasi waktu berada di luar ruangan.</p><p>Selain itu, sebaiknya kamu memeriksa terlebih dahulu kualitas udara sebelum memutuskan untuk keluar rumah.</p><p>BACA JUGA: <a target="_blank" rel="noopener noreferrer" href="https://balinesia.id/read/sosok-hening-purwati-parlan-pengusung-eco-jihad-dan-green-faith"><strong>Sosok Hening Purwati Parlan, Pengusung Eco-Jihad dan GreenFaith</strong></a></p><h3>Disiplin Menggunakan Masker</h3><figure class="image"><img src="https://ik.trn.asia/uploads/2023/06/1687230287309.jpeg"><figcaption>Disiplin Menggunakan Masker</figcaption></figure><p>Kalau kamu terpaksa harus keluar rumah, jangan lupa menggunakan masker yang bisa menutupi area hidung dan mulut. Sebaiknya, kamu juga menggunakan masker respirator N95 karena mampu menyaring partikel-partikel kecil yang terdapat dalam asap.</p><p>Meski begitu, sebetulnya masker tidak selalu bisa diandalkan untuk memberikan perlindungan sepenuhnya.</p><p>Cara paling baik untuk melindungi kesehatan adalah dengan menghindari paparan asap kebakaran atau kabut asap sebanyak mungkin.</p><p>BACA JUGA: <a target="_blank" rel="noopener noreferrer" href="https://balinesia.id/read/inilah-5-kota-dengan-kualitas-udara-terburuk-di-ri-17-juni-2026-ada-tangsel"><strong>Inilah 5 Kota dengan Kualitas Udara Terburuk di RI 17 Juni 2026, Ada Tangsel!</strong></a></p><h3>Gunakan Filter Pembersih Udara</h3><figure class="image"><img src="https://ik.trn.asia/uploads/2026/08/1787277544579.jpeg"><figcaption><strong>Cara Melindungi Kesehatan dari Bahaya Kabut Asap Kebakaran Hutan: Gunakan Filter Pembersih Udara</strong></figcaption></figure><p>Untuk mencegah asap <a target="_blank" rel="noopener noreferrer" href="https://balinesia.id/archive?q=kebakaran">kebakaran</a> masuk dan mencemari udara di dalam rumah, kamu bisa menggunakan air purifier atau alat pembersih udara.</p><p>Pilih air purifier yang dilengkapi dengan filter HEPA, sensor polutan, dan/atau teknologi ionisasi. Selain itu, kamu juga bisa menutup jendela dan pintu agar asap dari luar rumah tidak masuk ke dalam rumah.</p><p>BACA JUGA: <a target="_blank" rel="noopener noreferrer" href="https://balinesia.id/read/benarkah-dunia-memasuki-era-baru-kebangkrutan-air-ini-penjelasannya"><strong>Benarkah Dunia Memasuki Era Baru Kebangkrutan Air? Ini Penjelasannya</strong></a></p><h3>Perhatikan Celah Pintu</h3><figure class="image"><img src="https://ik.trn.asia/uploads/2026/06/1782208050711.jpeg"><figcaption>Perhatikan Celah Pintu</figcaption></figure><p>Asap kebakaran hutan tidak hanya masuk lewat jendela atau pintu yang terbuka, tapi juga bisa lewat celah-celah kecil misalnya di bawah pintu.</p><p>Oleh karena itu, kalau di bawah pintumu ada celah, coba letakkan keset lembap di sepanjang bagian bawah pintu tersebut untuk mencegah udara tercemar masuk ke dalam rumah.</p><h3>Gunakan AC dengan Pengaturan yang Tepat</h3><figure class="image"><img src="https://ik.trn.asia/uploads/2026/06/1782314900232.jpeg"><figcaption>Gunakan AC dengan Pengaturan yang Tepat</figcaption></figure><p>Kalau kamu berada di dalam mobil dan menggunakan AC, pastikan pengaturannya menggunakan sirkulasi udara dari dalam mobil dan bukan mengambil udara dari luar.</p><p>Hal yang sama juga perlu diterapkan untuk penggunaan AC jendela di rumah, agar asap kebakaran tidak masuk ke dalam ruangan.</p><p>BACA JUGA: <a target="_blank" rel="noopener noreferrer" href="https://balinesia.id/read/sering-disepelekan-kebiasaan-ini-justru-merusak-lingkungan"><strong>Sering Disepelekan, Kebiasaan Ini Justru Merusak Lingkungan!</strong></a></p><h3>Jaga Kondisi Tubuh</h3><figure class="image"><img src="https://ik.trn.asia/uploads/2025/10/1760003633038.jpeg"><figcaption>Jaga Kondisi Tubuh</figcaption></figure><p>Jangan abaikan pentingnya menjaga kesehatan tubuh, dengan mengonsumsi makanan bergizi, minum air putih, tidur yang cukup, dan kelola stres.</p><h3>Siapkan Rencana Darurat</h3><figure class="image"><img src="https://ik.trn.asia/uploads/2025/11/1764223468944.jpeg"><figcaption>Siapkan Rencana Darurat</figcaption></figure><p>Kondisi kebakaran hutan dapat memburuk secara tiba-tiba. Karena itu, penting untuk memiliki rencana darurat jika situasi menjadi semakin berbahaya.</p><p>Pantau terus tingkat AQI di wilayah tempat tinggal dan siapkan rencana evakuasi jika tingkat polusi sudah mencapai level yang tidak aman.</p><p>Selain itu, kamu bisa mencoba mulai menentukan lokasi yang aman untuk mengungsi, siapkan barang-barang penting seperti obat dan dokumen penting, serta pastikan kendaraanmu memiliki cukup bahan bakar jika harus segera meninggalkan lokasi.</p><p>Itu tadi beberapa cara yang bisa kamu lakukan untuk melindungi kesehatan tubuh dari risiko terpapar kabut asap kebakaran hutan.</p><blockquote><p>Tulisan ini telah tayang di <a target="_blank" rel="noopener noreferrer" href="https://balinesia.id/read/8-cara-melindungi-diri-dari-bahaya-kabut-asap-akibat-kebakaran-hutan">balinesia.id</a> oleh  pada 20 Agt 2026 &nbsp;</p></blockquote>

JUSTINA.png

<p>Warga beraktivitas menggunakan masker di kawasan Thamrin, Jakarta Pusat beberapa waktu lalu/Foto: Ismail Pohan/TrenAsia</p>


img_142337

8 Cara Melindungi Diri dari Bahaya Kabut Asap Akibat Kebakaran Hutan

Jangan anggap remeh, beberapa cara yang bisa kamu lakukan untuk melindungi kesehatan tubuh dari risiko terpapar kabut asap kebakaran hutan.

Asap Kebakaran Hutan Mengancam Kesehatanmu, Ini 8 Cara Melindungi Diri