<p>JAKARTA — Sarapan adalah salah satu momen yang kerap kita tunggu saat malam hari. Pasalnya, saat malam selama tidur, tubuh tidak mengonsumsi makanan apapun sehingga membuat tubuh kita merasa lapar.</p><p>Tidak mengherankan jika saat sarapan Anda ingin mengonsumsi banyak makanan, terutama makanan manis.&nbsp;</p><p>Saat Anda merasa sangat ingin makan makanan manis di pagi hari, sinyal lapar tersebut tampaknya sulit Anda abaikan.&nbsp;</p><ul><li><a target="_blank" rel="noopener noreferrer" href="https://balinesia.id/read/meski-terkesan-sepele-ini-5-manfaat-jalan-kaki-untuk-kesehatan-dan-kualitas-hidup-anda">Meski Terkesan Sepele, Ini 5 Manfaat Jalan Kaki untuk Kesehatan dan Kualitas Hidup Anda</a></li><li><a target="_blank" rel="noopener noreferrer" href="https://balinesia.id/read/kenali-fenomena-smartphone-pinky-munculnya-lekukan-jari-akibat-terlalu-lama-pegang-hp">Kenali Fenomena Smartphone Pinky, Munculnya Lekukan Jari Akibat Terlalu Lama Pegang HP</a></li><li><a target="_blank" rel="noopener noreferrer" href="https://balinesia.id/read/5-rekomendasi-ide-bisnis-modal-kecil-tapi-ramah-lingkungan-untuk-pemula">5 Rekomendasi Ide Bisnis Modal Kecil tapi Ramah Lingkungan untuk Pemula</a></li></ul><p>Seperti yang dilansir dari Verywell Health, berikut beberapa hal yang menjadi alasan mengapa tubuh Anda sangat ingin mengonsumsi makanan dengan gula ketika pagi hari.</p><h2>Penyebab Anda Craving Makanan Manis Saat Pagi Hari</h2><figure class="image"><img src="https://ik.trn.asia/uploads/2021/05/delicious-cookies-cup-tea-table_23-2148837107.jpg"><figcaption>Penyebab Anda Craving Makanan Manis Saat Pagi Hari</figcaption></figure><h3>1. Kadar Gula Darah yang Rendah</h3><p>Setelah Anda tidak mengonsumsi makanan semalaman, kadar gula darah akan menurun di pagi hari.</p><p>Ketika gula darah turun, tubuh akan mengirimkan sinyal lapar dan cenderung membuat Anda mencari ‘solusi cepat’ dengan menginginkan makanan manis atau karbohidrat olahan.</p><h3>2. Stres</h3><figure class="image"><img src="https://ik.trn.asia/uploads/2025/12/1765940739417.png"><figcaption>Stres Bisa Membuat Anda Ingin Makan Makanan Manis Saat Sarapan</figcaption></figure><p>Tubuh memang memiliki ritme sirkadian, yaitu siklus internal 24 jam yang mengatur berbagai fungsi tubuh.</p><p>Saat pagi hari setelah Anda bangun tidur, ritme tersebut dapat memicu meningkatnya hormon kortisol, hormon yang berhubungan dengan stres dan metabolisme yang membuat tubuh terjaga dan waspada.</p><p>Stres inilah yang mampu meningkatkan kadar kortisol. Saat kadar kortisol tinggi, tubuh akan melepaskan hormon ghrelin lebih banyak. Ghrelin sendiri adalah hormon lapar.</p><p>Itu sebabnya rasa lapar Anda meningkat sehingga pilihan makanan jadi berubah.</p><p>Kadar ghrelin yang tinggi bisa membuat Anda memilih makanan yang kurang sehat, seperti camilan manis untuk merasakan sensasi nikmat yang lebih kuat di otak setelah Anda mengonsumsinya.</p><h3>3. Kurang Tidur</h3><p>Jika Anda kurang tidur secara rutin, tubuh akan mengalami perubahan hormon. Selain itu, sistem saraf juga mengalami perubahan yang akhirnya mendorong Anda ingin makan makanan manis saat sarapan.</p><p>Kondisi ini bekerja dengan cara yang mirip seperti hubungan antara stres dan kadar kortisol tinggi. Kurang tidur akan menurunkan hormon leptin. Padahal, hormon leptin berfungsi memberi sinyal kenyang pada tubuh.</p><p>Hormon leptin yang rendah, akan mendorong Anda mengonsumsi makanan manis lebih banyak daripada yang dibutuhkan.</p><p>Selain itu, kurang tidur menimbulkan rasa lelah di pagi hari. Hal ini akan memengaruhi cara tubuh merespon insulin yang akhirnya memicu resistensi insulin.</p><p>Resistensi insulin akan membuat tubuh kurang efektif mengatur gula darah dan akhirnya mendorong keinginan untuk mengonsumsi makanan manis sebagai upaya menyeimbangkan keadaan.</p><h3>4. Terjebak dalam Siklus Gula</h3><figure class="image"><img src="https://ik.trn.asia/uploads/2021/11/1636857962410.jpeg"><figcaption>Terjebak dalam Siklus Gula Membuat Anda Ketagihan Mengonsumsi Makanan Manis Saat Sarapan</figcaption></figure><p>Ketika Anda rutin mengonsumsi sarapan dengan makanan manis, keinginan ini bisa saja muncul akibat sudah menjadi kebiasaan.&nbsp;</p><p>Tidak dipungkiri, kebiasaan ini dapat memicu kecanduan.&nbsp;</p><p>Gula dapat memicu pola kecanduan karena mampu merangsang bagian otak yang mengatur soal penghargaan dan melepaskan zat kimia yang membuat perasaan senang, seperti dopamin.</p><p>Semakin lama Anda terbiasa melakukannya, semakin kuat keinginan tersebut saat pagi hari karena tubuh Anda terbiasa dengan dorongan dopamin tersebut.</p><p>BACA JUGA:</p><ul><li><a target="_blank" rel="noopener noreferrer" href="https://balinesia.id/read/strategi-finansial-35-tahun-untuk-gen-z-yang-mau-beli-rumah-pertama-realistis">Strategi Finansial 3–5 Tahun untuk Gen Z yang Mau Beli Rumah Pertama, Realistis!</a></li><li><a target="_blank" rel="noopener noreferrer" href="https://balinesia.id/read/ciri-ciri-datangnya-tsunami-dan-cara-menyelamatkan-diri-wajib-tahu">Ciri-ciri Datangnya Tsunami dan Cara Menyelamatkan Diri, Wajib Tahu!</a></li><li><a target="_blank" rel="noopener noreferrer" href="https://balinesia.id/read/banyak-orang-mulai-revenge-saving-apakah-anda-harus-melakukannya">Banyak Orang Mulai Revenge Saving, Apakah Anda Harus Melakukannya?</a></li></ul><p>Itu tadi beberapa alasan mengapa Anda ingin mengonsumsi makanan yang manis saat sarapan.</p><blockquote><p>Tulisan ini telah tayang di <a target="_blank" rel="noopener noreferrer" href="https://balinesia.id/read/4-alasan-mengapa-anda-ingin-mengonsumsi-makanan-manis-saat-sarapan">balinesia.id</a> oleh  pada 17 Des 2025 &nbsp;</p></blockquote>

JUSTINA.png

4 Alasan Mengapa Anda Ingin Mengonsumsi Makanan Manis Saat Sarapan

Inilah beberapa alasan mengapa Anda ingin mengonsumsi makanan yang manis saat sarapan.

Anda Kecanduan Sarapan Manis di Pagi Hari? Ini 4 Alasannya