<p>JAKARTA — Minum kopi memang sudah jadi bagian dari rutinitas setiap hari bagi banyak orang. Banyak orang yang minum kopi saat sarapan agar energi bisa meningkat sebelum beraktivitas, atau sekadar menjadi teman di tengah-tengah kesibukan.</p><p>Bahkan, tidak sedikit orang yang merasa belum benar-benar “bangun” sebelum menyeruput secangkir kopi. Akan tetapi, tahukah kamu bahwa ternyata waktu minum kopi bisa memberikan efek yang berbeda pada tubuh?</p><p>Oleh karena itu, penting untuk mengetahui waktu paling buruk untuk minum <a target="_blank" rel="noopener noreferrer" href="https://balinesia.id/archive?q=kopi">kopi</a> agar kamu bisa mencegah efek negatifnya, seperti berikut ini.</p><p>BACA JUGA: <a target="_blank" rel="noopener noreferrer" href="https://balinesia.id/read/6-hal-yang-akan-terjadi-pada-tubuhmu-saat-minum-kopi-tepat-usai-bangun-tidur"><strong>6 Hal yang Akan Terjadi pada Tubuhmu Saat Minum Kopi Tepat Usai Bangun Tidur</strong></a></p><h2>Waktu Terburuk untuk Minum Kopi Menurut Ahli Saraf</h2><h3>Minum Kopi Sebelum Tidur</h3><figure class="image"><img src="https://ik.trn.asia/uploads/2025/12/1764567704765.jpeg"><figcaption>Hindari minum kopi sebelum tidur karena bisa membuatmu kesulitan tidur.</figcaption></figure><p>Seperti yang dilansir dari Verywell Health, kopi dapat membuat kita jadi sulit tertidur dan mengganggu kualitas tidur. Bahkan, efek kafein bisa bertahan hingga beberapa jam atau lebih.</p><p>Namun, efek kafein sebetulnya bisa tahan sampai beberapa jam atau lebih. Maka dari itu, sebaiknya hindari konsumsi kopi sekitar 8 jam sebelum waktu tidur.</p><p>Pada sebagian orang, bahkan efek kopi bisa membuat mereka jadi kesulitan tidur sampai 24 jam usai mengonsumsinya.</p><h3>Saat Tubuh Butuh Energi</h3><figure class="image"><img src="https://ik.trn.asia/uploads/2026/07/1782896646329.jpeg"><figcaption>Minum kopi saat tubuh butuh energi bisa berisiko, apalagi kalau terjadi penurunan energi yang akan membuatmu merasa sangat lelah secara tiba-tiba atau coffee crash.</figcaption></figure><p>Kopi memang bisa membuat tubuh jadi lebih berenergi, meningkatkan kewaspadaan, dan memperbaiki suasana hati. Namun, efek ini bisa berkurang setelah beberapa jam.</p><p>Saat efek kafein mulai hilang, kamu bisa mengalami penurunan energi atau bahkan merasa sangat lelah secara tiba-tiba atau coffee crash.</p><p>BACA JUGA: <a target="_blank" rel="noopener noreferrer" href="https://balinesia.id/read/menguak-penguasa-bisnis-kopi-kemasan-di-indonesia"><strong>Menguak Penguasa Bisnis Kopi Kemasan di Indonesia</strong></a></p><h3>Saat Minggu Ujian</h3><figure class="image"><img src="https://ik.trn.asia/uploads/2026/01/1768451910736.jpeg"><figcaption>Minum kopi agar bisa tetap terjaga justru akan menimbulkan gangguan tidur saat kamu butuh istirahat.</figcaption></figure><p>Mungkin mahasiswa, pelajar, atau pekerja yang harus mengejar deadline sangat mengandalkan kopi agar bisa tetap terjaga. Namun, hal ini bisa menimbulkan gangguan tidur saat kamu sedang istirahat.</p><p>Kurang tidur ini bahkan bisa memengaruhi performa saat ujian. Jadi, terlalu mengandalkan kopi untuk bisa tetap terjaga justru bisa membuat hasil pekerjaan atau belajar semakin kurang optimal.</p><h3>Terlalu Sore</h3><figure class="image"><img src="https://ik.trn.asia/uploads/2026/06/1780789939549.jpeg"><figcaption>Minum kopi di waktu yang lebih sore atau siang justru tidak seefektif minum kopi di pagi hari dalam mengontrol gula darah dan resistensi insulin.</figcaption></figure><p>Kopi memang dapat membantu mengontrol kadar gula darah dan mengurangi risiko resistensi insulin.&nbsp;</p><p>Akan tetapi, penelitian awal menunjukkan bahwa <a target="_blank" rel="noopener noreferrer" href="https://balinesia.id/archive?q=minum">minum</a> kopi di waktu yang lebih sore atau siang justru tidak seefektif minum kopi di pagi hari dalam mengontrol gula darah dan resistensi insulin.</p><p>BACA JUGA: <a target="_blank" rel="noopener noreferrer" href="https://balinesia.id/read/10-makanan-yang-sebaiknya-dihindari-untuk-sarapan-bikin-cepat-lapar"><strong>10 Makanan yang Sebaiknya Dihindari untuk Sarapan, Bikin Cepat Lapar!</strong></a></p><h3>Waktu Minum Kopi yang Berubah</h3><figure class="image"><img src="https://ik.trn.asia/uploads/2026/05/1779268660149.jpeg"><figcaption>&nbsp;Saat kamu minum kopi di luar dari waktu biasa kamu minum kopi, kamu bisa merasakan sakit kepala.</figcaption></figure><p>Bagi kamu yang sering mengalami sakit kepala, kopi memang bisa jadi teman sekaligus pemicu masalahmu.</p><p>Jadi, saat kamu minum kopi di luar dari waktu biasa kamu minum kopi, kamu bisa merasakan sakit kepala.</p><h3>Sebelum Wawancara atau Presentasi</h3><figure class="image"><img src="https://ik.trn.asia/uploads/2026/01/1769583931404.jpeg"><figcaption>Minum kopi bisa menimbulkan rasa gelisah atau tidak tenang yang membuatmu jadi kurang maksimal saat wawancara atau presentasi</figcaption></figure><p>Bagi sebagian orang, minum kopi bisa menimbulkan rasa gelisah atau tidak tenang. Jadi, kalau kamu ingin tampil maksimal saat wawancara kerja atau presentasi, sebaiknya jangan minum kopi dulu agar tidak cemas, gugup, atau gelisah.</p><h3>Saat Harus Minum Obat</h3><figure class="image"><img src="https://ik.trn.asia/uploads/2021/04/1619082936051.jpeg"><figcaption>Pastikan kamu memperhatikan interaksi kopi dengan obat yang harus kamu konsumsi.</figcaption></figure><p>Perhatikan interaksi kopi dengan obat yang harus kamu konsumsi. Hal ini karena kopi dapat memengaruhi detak jantung pada orang yang rentan mengalami aritmia, dan juga berpotensi meningkatkan tekanan darah.</p><p>Oleh karena itu, saat kamu diresepkan suatu obat oleh dokter, coba konsultasikan dulu apakah kamu tetap bisa minum kopi dan saran waktu yang aman untuk minum kopi.</p><p>BACA JUGA: <a target="_blank" rel="noopener noreferrer" href="https://balinesia.id/read/kenali-dirty-latte-tren-minuman-baru-yang-jadi-menu-favorit-di-kafe"><strong>Kenali Dirty Latte, Tren Minuman Baru yang Jadi Menu Favorit di Kafe</strong></a></p><h3>Saat Sulit Akses Toilet</h3><figure class="image"><img src="https://ik.trn.asia/uploads/2025/12/1764762414827.jpeg"><figcaption>Minum kopi saat kamu berada di tempat yang sulit untuk mengakses toilet adalah kesalahan karena kopi bisa membuatmu segera buang air kecil atau buang air besar</figcaption></figure><p>Kopi dapat memicu keinginan untuk buang air kecil atau buang air besar tidak lama setelah kamu meminumnya.</p><p>Jadi, kalau kamu sedang di perjalanan atau berada di tempat yang sulit menemukan toilet, sebaiknya jangan minum kopi dulu sampai kamu benar-benar berada di tempat yang akses toiletnya mudah.</p><p>Itu tadi beberapa waktu terburuk untuk minum kopi yang sebaiknya kamu hindari.</p><blockquote><p>Tulisan ini telah tayang di <a target="_blank" rel="noopener noreferrer" href="https://balinesia.id/read/8-waktu-terburuk-untuk-minum-kopi-menurut-ahli-jangan-sembarangan">balinesia.id</a> oleh  pada 11 Agt 2026 &nbsp;</p></blockquote>

JUSTINA.png

Ilustrasi Gen Z sedang nongkrong dan memesan kopi.

8 Waktu Terburuk untuk Minum Kopi Menurut Ahli, Jangan Sembarangan!

Jangan asal minum! Ini waktu terburuk untuk minum kopi karena sangat berdampak untuk tubuh.

8 Momen yang Bukan Waktu Tepat untuk Minum Kopi Menurut Ahli