<p>JAKARTA — Memiliki hidup yang sehat dan berumur panjang adalah mimpi bagi banyak orang. Selain kondisi genetik, kebiasaan sehari-hari dapat memengaruhi terwujudnya tujuan tersebut.</p><p>Hal ini karena ada kebiasaan sehari-hari yang sering disepelekan tapi ternyata memiliki dampak yang besar dalam proses penuaan.&nbsp;</p><p>Berikut beberapa kebiasaan umum yang tanpa disadari berdampak buruk bagi kesehatan sekaligus cara sederhana untuk mengatasinya.</p><p>BACA JUGA:</p><ul><li><a target="_blank" rel="noopener noreferrer" href="https://balinesia.id/read/tips-cuan-saham-anti-fomo-ala-menkeu-purbaya-gen-z-wajib-tahu">Tips Cuan Saham Anti-FOMO ala Menkeu Purbaya, Gen Z Wajib Tahu!</a></li><li><a target="_blank" rel="noopener noreferrer" href="https://balinesia.id/read/penting-cara-belajar-membaca-grafik-saham-buat-investor-pemula">Penting! Cara Belajar Membaca Grafik Saham Buat Investor Pemula</a></li><li><a target="_blank" rel="noopener noreferrer" href="https://balinesia.id/read/5-rekomendasi-film-terbaru-bioskop-desember-2025-cocok-untuk-nonton-bareng-teman">5 Rekomendasi Film Terbaru Bioskop Desember 2025, Cocok untuk Nonton Bareng Teman!</a></li></ul><h2>Kebiasaan Tak Terduga yang Mempercepat Penuaan</h2><figure class="image"><img src="https://ik.trn.asia/uploads/2025/12/1764567811990.jpeg"><figcaption>Kebiasaan Tak Terduga yang Mempercepat Penuaan</figcaption></figure><h3>1. Bicara Negatif kepada Diri Sendiri</h3><p>Kebiasaan mengucapkan hal negatif kepada diri sendiri dapat memengaruhi suasana hati Anda dan memperkuat pola pikir tidak sehat yang membentuk perasaan dan perilaku sehari-hari.</p><p>Self-talk negatif ini dapat memicu kecemasan atau depresi, meningkatkan risiko kebiasaan pelarian diri yang tidak sehat seperti mengonsumsi alkohol, kurang olahraga, pola makan tidak bergizi, serta gangguan kecemasan dan depresi.</p><p>Oleh karena itu, daripada terus menyalahkan diri sendiri, sebaiknya Anda melakukan pendekatan yang lebih sehat.</p><p>Akui dan terima hal-hal di hidup Anda yang terkesan belum berjalan baik, lalu latih rasa welas asih pada diri sendiri. Sikap ini justru dapat meningkatkan motivasi Anda untuk mencari solusi.</p><h3>2. Scrolling Media Sosial untuk Memperbaiki Mood</h3><figure class="image"><img src="https://ik.trn.asia/uploads/2025/12/1765265431532.jpeg"><figcaption>Scrolling Media Sosial untuk Memperbaiki Mood</figcaption></figure><p>Kebiasaan doom-scrolling atau terus-menerus membaca berita atau konten negatif mampu menurunkan mood, meningkatkan stres, dan dalam jangka panjang dapat mengurangi kepuasan hidup.</p><p>Tidak hanya menimbulkan kecemasan dan depresi, doom-scrolling juga dapat memperburuk kondisi kesehatan mental seperti PTSD dan mengganggu tidur serta fungsi kognitif.</p><p>Sebagai ganti doom-scrolling untuk meningkatkan mood, cobalah melakukan hal lain saat ingin mengambil ponsel, contohnya dengan jalan kaki ke luar rumah.</p><h3>3. Terlalu Sering Khawatir</h3><p>Khawatir secara terus menerus dan sulit dikendalikan baik soal pekerjaan, sekolah, maupun hubungan akan berdampak buruk untuk kesehatan mental dan fisik.</p><p>Hal itu dapat menyebabkan sakit kepala, gangguan tidur, sampai masalah pencernaan seperti sindrom iritasi usus.</p><p>Daripada terjebak dalam pikiran yang melelahkan, cobalah untuk fokus pada hal yang bisa Anda kendalikan. Anda juga bisa meningkatkan aktivitas fisik untuk membantu meredakan stres.</p><h3>4. Kurang Bersosialisasi</h3><figure class="image"><img src="https://ik.trn.asia/uploads/2025/12/1764567596041.jpeg"><figcaption>Kurang Bersosialisasi</figcaption></figure><p>Kurang melakukan interaksi sosial dapat memicu rasa kesepian, yaitu perasaan terputus dengan orang lain dan tidak puas dengan kualitas hubungan saat ini.</p><p>Selain berkaitan dengan depresi dan demensia, kesepian juga terkait dengan munculnya penyakit serius seperti penyakit jantung, stroke, diabetes, hingga kematian dini.</p><h3>5. Tidak Membersihkan Gigi dengan Benang</h3><p>Melewatkan pembersihan gigi dengan benang atau flossing dapat meningkatkan risiko gigi berlubang dan penyakit gusi yang harus diatasi oleh sistem imun Anda.</p><p>Peradangan ringan yang terus-menerus dan adanya bakteri di mulut terkait dengan penyakit serius seperti penyakit jantung dan diabetes.</p><h3>6. Bernapas Lewat Mulut</h3><p>Bernapas lewat mulut dapat menyebabkan hidung jadi tersumbat dan peradangan sinus. Kebiasaan ini akan mengganggu tidur dan terkait dengan risiko tekanan darah tinggi, penyakit jantung, asam lambung, dan sleep apnea.</p><p>BACA JUGA:</p><ul><li><a target="_blank" rel="noopener noreferrer" href="https://balinesia.id/read/5-rekomendasi-i-phone-bekas-murah-terbaik-untuk-dibeli-di-2025-harga-mulai-rp-2-juta-rp-10-jutaan">5 Rekomendasi iPhone Bekas Murah Terbaik untuk Dibeli di 2025, Harga Mulai Rp2 Juta-Rp10 Jutaan</a></li><li><a target="_blank" rel="noopener noreferrer" href="https://balinesia.id/read/jadi-bintang-pasar-2025-bagaimana-peluang-emas-di-2026">Jadi Bintang Pasar 2025, Bagaimana Peluang Emas di 2026?</a></li><li><a target="_blank" rel="noopener noreferrer" href="https://balinesia.id/read/menguak-alasan-mengapa-penyakit-jantung-kini-menyerang-anak-muda">Menguak Alasan Mengapa Penyakit Jantung Kini Menyerang Anak Muda</a></li></ul><p>Itu tadi beberapa hal yang dapat memicu penuaan dini pada tubuh Anda, hati-hati!</p><blockquote><p>Tulisan ini telah tayang di <a target="_blank" rel="noopener noreferrer" href="https://balinesia.id/read/6-kebiasaan-tak-terduga-yang-membuat-anda-cepat-menua">balinesia.id</a> oleh  pada 18 Des 2025 &nbsp;</p></blockquote>

JUSTINA.png

9 Ponsel Xiaomi Keluaran Lama yang Masuk Status End-of-Life, HP Anda Termasuk?

6 Kebiasaan Tak Terduga yang Membuat Anda Cepat Menua

Inilah beberapa hal yang dapat memicu penuaan dini pada tubuh Anda, hati-hati!

6 Kebiasaan Sehari-hari yang Diam-diam Membuat Anda Cepat Menua