<p>JAKARTA — Semua orang tentu ingin memiliki tubuh yang sehat dan bisa berumur panjang dengan baik. Namun, satu hal yang pasti akan terjadi, yaitu kita semua bertambah tua.</p><p>Penuaan memang jadi hal yang tidak bisa diielakkan, tapi dengan membiasakan pola hidup tertentu, penuaan bisa dijalani dengan lebih sehat, bahagia, bahkan memungkinkan Anda hidup sampai usia 100 tahun.</p><p>Berikut penjelasan para ahli tentang kebiasaan yang dapat membantu memperpanjang usia dan meningkatkan kualitas hidup, seperti yang telah dirangkum dari Real Simple.</p><p>BACA JUGA:</p><ul><li><a target="_blank" rel="noopener noreferrer" href="https://balinesia.id/read/belajar-dari-kasus-viral-roti-o-tolak-cash-ternyata-langgar-uu-mata-tunai">Belajar dari Kasus Viral Roti'O, Tolak Cash Ternyata Langgar UU Mata Uang</a></li><li><a target="_blank" rel="noopener noreferrer" href="https://balinesia.id/read/5-trik-psikologis-untuk-mengurangi-keinginan-anda-belanja-terus-menerus">5 Trik Psikologis untuk Mengurangi Keinginan Anda Belanja Terus Menerus</a></li><li><a target="_blank" rel="noopener noreferrer" href="https://balinesia.id/read/menguak-kekayaan-hayati-papua-simpan-ribuan-spesies-yang-tak-ditemukan-di-tempat-lain">Menguak Kekayaan Hayati Papua, Simpan Ribuan Spesies yang Tak Ditemukan di Tempat Lain</a></li></ul><h2>Kebiasaan Orang yang Panjang Umur</h2><figure class="image"><img src="https://ik.trn.asia/uploads/2024/08/1724728403854.jpeg"><figcaption>Kebiasaan Orang yang Umurnya Panjang</figcaption></figure><h3>1. Rutin Jalan Kaki Setiap Hari</h3><p>Jika aktivitas jalan kaki sudah jadi bagian dari rutinitas Anda, kebiasaan ini jadi kabar baik buat Anda karena mampu memperpanjang umur.</p><p>Dilansir dari Real Simple, Dr. Sajad Zalzala, ahli longevity dan direktur medis dari AgelessRx mengatakan bahwa jalan kaki setiap hari mampu meningkatkan usia harapan hidup secara signifikan karena baik untuk tubuh dan otak.</p><p>Jalan kaki mampu memperbaiki masalah resitensi insulin, tekanan darah, dan kadar kolesterol. Kondisi tersebut merupakan faktor yang berkaitan dengan penyakit kronis, seperti diabetes tipe 2, kanker, hingga penyakit jantung.</p><p>Selain itu, berjalan kaki dengan rutin juga mampu merangsang pertumbuhan sel saraf yang baru, penting untuk menjaga daya ingat dan fungsi kognitif sehingga menurunkan risiko Alzheimer dan demensia.</p><p>Olahraga teratur seperti berjalan kaki mampu memperlabat proses pemendekan telomer, sehingga penuaan sel jadi melambat.</p><h3>2. Memprioritaskan Tidur</h3><figure class="image"><img src="https://ik.trn.asia/uploads/2025/12/1764567704765.jpeg"><figcaption>Tidur yang Cukup Dapat Membuat Umur Jadi Lebih Panjang</figcaption></figure><p>Gara-gara kesibukan sehari-hari, banyak orang menyepelekan tidur. Padahal, kurang tidur bisa mengganggu kemampuan tubuh untuk memperbaiki diri dan beristirahat sehingga berpotensi memperpendek usia.</p><p>Kurang tidur juga memicu peradangan, melemahkan sistem imun, hingga mempercepat penuaan sel. Selain itu, tidur yang kurang dapat mengganggu metabolisme dan meningkatkan risiko penyakit kronis.</p><h3>3. Aktif dalam Komunitas</h3><p>Jika Anda berdiskusi pada orang-orang yang berumur panjang, ada satu kesamaan yang sering muncul, yaitu mereka memiliki komunitas.</p><p>Keterlibatan sosial mampu membantu mengurangi rasa kesepian dan isolasi yang dapat meningkatkan risiko kematian dini.</p><p>Oleh karena itu, cobalah untuk mencari komunitas yang sesuai dengan minat Anda. Jika sulit bertemu langsung, Anda bisa bertemu komunitas online seperti klub buku virtual.</p><h3>4. Memiliki Tujuan Hidup</h3><figure class="image"><img src="https://ik.trn.asia/uploads/2023/06/1686068235268.png"><figcaption>Memiliki Tujuan Hidup yang Bermakna Dapat Membuat Umur Panjang</figcaption></figure><p>Rahasia panjang umur lainnya adalah memiliki tujuan hidup. Tujuan hidup ini bisa berupa tujuan karier, misi pribadi, hobi, atau passion yang memberi makna.</p><p>Tujuan hidup tidak harus tetap atau tidak berubah selamanya. Tujuan hidup Anda boleh berubah seiring berjalannya waktu.</p><p>Tujuan hidup ini akan membantu menjaga pikiran Anda tetap aktif, meningkatkan ketahanan mental, dan menumbuhkan pandangan hidup yang positif.</p><h3>5. Mengonsumsi Makanan Anti-Peradangan</h3><p>Peradangan kronis tingkat rendah menjadi penyebab utama dari berbagai penyakit terkait usia, seperti penyakit jantung, diabetes, dan kanker, hingga penyakit yang berkontribusi pada penurunan otak.</p><p>Cobalah untuk mengonsumsi makanan dengan gizi seimbang, seperti biji-bijian utuh, kacang-kacangan, buah, dan sayuran, serta rendah makanan olahan dan gula.</p><h3>6. Menghindari atau Membatasi Konsumsi Minuman Beralkohol</h3><figure class="image"><img src="https://ik.trn.asia/uploads/2024/08/1724554795643.jpeg"><figcaption>Menghindari atau Membatasi Konsumsi Minuman Beralkohol Dapat Memperpanjang Usia</figcaption></figure><p>Konsumsi minuman beralkohol berlebihan dapat berdampak negatif pada usia panjang. Alkohol dapat meningkatkan peradangan dan stres oksidatif yang merusak sel dan jaringan tubuh.</p><p>Selain itu, minum minuman beralkohol dapat meningkatkan risiko penyakit hati, jantung, kanker, dan manusia. Minuman beralkohol juga berdampak buruk untuk kesehatan mental dan kualitas tidur.</p><p>BACA JUGA:</p><ul><li><a target="_blank" rel="noopener noreferrer" href="https://balinesia.id/read/5-rekomendasi-drama-korea-dengan-tokoh-utama-seorang-jurnalis">5 Rekomendasi Drama Korea dengan Tokoh Utama Seorang Jurnalis</a></li><li><a target="_blank" rel="noopener noreferrer" href="https://balinesia.id/read/5-rekomendasi-ide-bisnis-modal-kecil-tapi-ramah-lingkungan-untuk-pemula">5 Rekomendasi Ide Bisnis Modal Kecil tapi Ramah Lingkungan untuk Pemula</a></li><li><a target="_blank" rel="noopener noreferrer" href="https://balinesia.id/read/9-makanan-tradisional-khas-natal-dari-berbagai-negara-di-dunia">9 Makanan Tradisional Khas Natal dari Berbagai Negara di Dunia</a></li></ul><p>Itu tadi beberapa kebiasaan yang dilakukan oleh orang-orang berumur panjang. Apakah Anda sudah memiliki kebiasaan ini?</p><blockquote><p>Tulisan ini telah tayang di <a target="_blank" rel="noopener noreferrer" href="https://balinesia.id/read/bukan-faktor-genetik-ini-6-kebiasaan-orang-yang-sehat-dan-panjang-umur-menurut-ahli">balinesia.id</a> oleh  pada 23 Des 2025 &nbsp;</p></blockquote>

JUSTINA.png

Jalan Kaki 15 Menit Usai Makan Ternyata Berikan Efek Langsung untuk Kesehatan, Ini Buktinya

Bukan Faktor Genetik, Ini 6 Kebiasaan Orang yang Sehat dan Panjang Umur Menurut Ahli

Inilah beberapa kebiasaan yang dilakukan oleh orang-orang berumur panjang. Apakah Anda sudah memiliki kebiasaan ini?

6 Kebiasaan Sederhana yang Membuat Tubuh Lebih Sehat dan Umur Lebih Panjang