Asap Kebakaran Hutan Mengancam Kesehatanmu, Ini 8 Cara Melindungi Diri
- Jangan anggap remeh, beberapa cara yang bisa kamu lakukan untuk melindungi kesehatan tubuh dari risiko terpapar kabut asap kebakaran hutan.
Sekitar Kita
JAKARTA — Beberapa waktu belakangan, masyarakat Indonesia dihebohkan dengan berbagai kasus kebakaran hutan yang melanda sejumlah wilayah, seperti yang terjadi di Kalimantan.
Kebakaran hutan seperti ini sangat berbahaya dan menimbulkan risiko kesehatan, baik dalam jangka pendek maupun jangka panjang.
Untuk itu, bagi kamu yang tinggal di wilayah yang kualitas udaranya tercemar polusi udara, kabut asap, atau asap kebakaran hutan, berikut beberapa cara yang bisa kamu lakukan untuk melindungi kesehatanmu.
BACA JUGA: Waspada! Ini Bahaya Menghirup Asap Akibat Kebakaran Hutan dan Polusi
Cara Melindungi Kesehatan dari Bahaya Kabut Asap Kebakaran Hutan
Selalu Periksa Kualitas Udara Sekitar
Seperti yang dilansir dari Healthline, penting untuk memantau kualitas udara di tempat kamu tinggal, dengan mempelajari Air Quality Index (AQI) atau Indeks Kualitas udara.
Angka AQI yang rendah misalnya di bawah 50, berarti udaranya bersih dan hanya menimbulkan sedikit atau bahkan tidak ada risiko kesehatan sama sekali.
Sedangkan AQI di atas 300 artinya udaranya sangat tercemar dan berbahaya untuk dihirup.
BACA JUGA: 5 Dampak Pembangunan Data Center untuk Warga di Sekitar, Kualitas Air Merosot!
Kurangi Aktivitas di Luar Ruangan
Ketika daerah tempat kamu tinggal polusi udaranya sangat parah yang ditandai dengan tingginya angka AQI, sebaiknya kamu membatasi waktu berada di luar ruangan.
Selain itu, sebaiknya kamu memeriksa terlebih dahulu kualitas udara sebelum memutuskan untuk keluar rumah.
BACA JUGA: Sosok Hening Purwati Parlan, Pengusung Eco-Jihad dan GreenFaith
Disiplin Menggunakan Masker
Kalau kamu terpaksa harus keluar rumah, jangan lupa menggunakan masker yang bisa menutupi area hidung dan mulut. Sebaiknya, kamu juga menggunakan masker respirator N95 karena mampu menyaring partikel-partikel kecil yang terdapat dalam asap.
Meski begitu, sebetulnya masker tidak selalu bisa diandalkan untuk memberikan perlindungan sepenuhnya.
Cara paling baik untuk melindungi kesehatan adalah dengan menghindari paparan asap kebakaran atau kabut asap sebanyak mungkin.
BACA JUGA: Inilah 5 Kota dengan Kualitas Udara Terburuk di RI 17 Juni 2026, Ada Tangsel!
Gunakan Filter Pembersih Udara
Untuk mencegah asap kebakaran masuk dan mencemari udara di dalam rumah, kamu bisa menggunakan air purifier atau alat pembersih udara.
Pilih air purifier yang dilengkapi dengan filter HEPA, sensor polutan, dan/atau teknologi ionisasi. Selain itu, kamu juga bisa menutup jendela dan pintu agar asap dari luar rumah tidak masuk ke dalam rumah.
BACA JUGA: Benarkah Dunia Memasuki Era Baru Kebangkrutan Air? Ini Penjelasannya
Perhatikan Celah Pintu
Asap kebakaran hutan tidak hanya masuk lewat jendela atau pintu yang terbuka, tapi juga bisa lewat celah-celah kecil misalnya di bawah pintu.
Oleh karena itu, kalau di bawah pintumu ada celah, coba letakkan keset lembap di sepanjang bagian bawah pintu tersebut untuk mencegah udara tercemar masuk ke dalam rumah.
Gunakan AC dengan Pengaturan yang Tepat
Kalau kamu berada di dalam mobil dan menggunakan AC, pastikan pengaturannya menggunakan sirkulasi udara dari dalam mobil dan bukan mengambil udara dari luar.
Hal yang sama juga perlu diterapkan untuk penggunaan AC jendela di rumah, agar asap kebakaran tidak masuk ke dalam ruangan.
BACA JUGA: Sering Disepelekan, Kebiasaan Ini Justru Merusak Lingkungan!
Jaga Kondisi Tubuh
Jangan abaikan pentingnya menjaga kesehatan tubuh, dengan mengonsumsi makanan bergizi, minum air putih, tidur yang cukup, dan kelola stres.
Siapkan Rencana Darurat
Kondisi kebakaran hutan dapat memburuk secara tiba-tiba. Karena itu, penting untuk memiliki rencana darurat jika situasi menjadi semakin berbahaya.
Pantau terus tingkat AQI di wilayah tempat tinggal dan siapkan rencana evakuasi jika tingkat polusi sudah mencapai level yang tidak aman.
Selain itu, kamu bisa mencoba mulai menentukan lokasi yang aman untuk mengungsi, siapkan barang-barang penting seperti obat dan dokumen penting, serta pastikan kendaraanmu memiliki cukup bahan bakar jika harus segera meninggalkan lokasi.
Itu tadi beberapa cara yang bisa kamu lakukan untuk melindungi kesehatan tubuh dari risiko terpapar kabut asap kebakaran hutan.
Tulisan ini telah tayang di balinesia.id oleh pada 20 Agt 2026